| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 88千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 韭菜鸡蛋盒子热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡,相当于擦洗地板177分钟消耗的热量228 | |||||
1、鸡蛋炒好，韭菜切碎，粉条用开水煮软切成小段，放入碗中，放入各种调料拌均匀
2、开水烫面，软硬适中，和好醒一会，然后揪成面剂，不要太大，厚了不好吃，
3、擀好一张薄饼摊上菜
4、再铺上一张，菜也不能太多，边上用手拍拍，不然翻的时候会开，
5、放入电饼铛里，尽量少翻面，勤看，一面熟了翻的另一面，
6、吃吧，很好吃的，老公晚上在外面吃过饭回家又吃了一个半，每次都经不住诱惑，儿子也喜欢吃
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、行气理血、润肠通便等功效；可与海虾、鲫鱼、豆芽搭配；与白酒、牛里脊、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、香椿、生菜搭配；与消炎片、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补虚乏、强肾阳、抗癌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
