| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 平底锅版米批萨热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于打篮球65分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材。
2、辣椒切丝，西红柿切片。
3、剩米饭，放入保鲜袋。
4、用手压成小圆饼，大小如平时的小碗口那么大吧！
5、在米饼的表面刷一层油，放平底锅稍煎下。
6、鸡蛋加入盐打散。
7、米饼放平底锅中，中火煎，边煎边刷蛋液；正反面刷，反复几次，煎至饼面金黄。
8、摆上辣椒丝和西红柿，放上马苏片，撒上黑胡椒。
9、盖盖小火焖至马苏溶化。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、延缓衰老等功效；可与西红柿、圆生菜、银鱼搭配；与红薯、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
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