| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 香葱厚蛋烧热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于游泳10分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备食材
2、加适量的盐，胡椒粉打匀
3、平底锅烧热刷油，开小火，倒入适量蛋液，转动锅让蛋液布满整个锅底
4、小火煎，待蛋液凝固，沿着边沿卷起
5、做好的放在锅底边沿，锅底刷油，倒入剩下的蛋液
6、同样的步骤，用第一次做的反转卷起
7、卷好之后，再煎一下，按个人口味，喜欢嫩一点的，可以少煎一会。锅底还有点油，我煎了一根火腿。
8、切好装盘
9、美美的厚蛋烧就好了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、青椒、桂圆搭配；与菠萝、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
