| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 866克 | 炸茄盒子热量/卡路里1191千卡 | |||
 热量1191千卡,相当于举重397分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材 洗干净
2、韭菜切好 放入肉馅里
3、加入调料 盐 酱油 蚝油 料酒 十三香 （料酒和十三香少放 馅可以稍微咸一点）搅拌均匀 多搅拌一会儿 让肉入味
4、茄子切这种口切好 切薄片 慢点切 中间别切断了
5、把馅塞进茄子 塞均匀 不要有空隙 不然容易掉出来
6、这时候可以先把油锅热上 然后调面粉 我加了一个鸡蛋 面调的不要太厚 把茄子裹上面 就可以开始炸了
7、炸时候注意翻面 锅不要放太满了 容易粘 表面微微发黄就炸好了
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、温肺、养颜护肤等功效；可与牛肉、鲇鱼、北极虾搭配；与乌鳢、鱿鱼、墨鱼相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、散瘀、温中行气等功效；可与绿豆芽、鸡蛋、海虾搭配；与虾皮、牛肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
