| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 土豆泥包虾肉热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡,相当于柔道46分钟消耗的热量600 | |||||
1、先把虾清理干净，土豆洗好上锅蒸
2、然后，把虾放入烧开的水中。等虾的颜色变成红色就沥起来
3、然后，把土豆弄成泥
4、加入葱姜蒜，胡椒粉和适量的盐
5、然后就在土豆里面调入适量的淀粉，弄好就把虾包到里面，最后，放入油锅炸熟便可
6、这个是做好了的
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化瘀解毒、催乳、防心肌梗死等功效；可与辣椒、枸杞、火龙果搭配；与木瓜、红枣、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
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