| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 自制花生酱热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡,相当于种草340分钟消耗的热量150 | |||||
1、花生炒熟或烤箱，微波炉烤熟 凉一会儿装人花生到研磨搅拌机里打成机（粗细根据自己喜欢）
2、黄油加入盐和白糖拌一下 用打蛋器打发
3、把打好的花生泥倒入黄油中搅拌均匀
4、装瓶放冰箱冷藏
5、涂面包好吃到没朋友
6、好吃好吃
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、造血、润肺化痰等功效；可与豆浆、鲤鱼、芹菜搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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