| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 意式馒头热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡,相当于攀登雪山66分钟消耗的热量990 | |||||
1、材料准备好，把馒头切片，番茄，洋葱，香肠切颗粒。
2、把切片的馒头放入锅内，煎到两面焦黄。
3、锅内放入少许的油同时加入洋葱颗粒同炒1分，加入番茄一同炒。
4、番茄炒1分后加入香肠颗粒加入少量的水同煮2分。
5、加入少量的盐，胡椒粉拌匀。
6、淀粉调水，倒入锅内，用小汤匙慢慢的搅拌匀。
7、煎好的馒头片放入盘内，淋上香肠酱即可享用。
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、养胃、益肾等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、护肤、抗癌等功效；可与茭白、鲫鱼、芥蓝搭配；与鲇鱼、红薯、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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