| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 香煎三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于减肥操46分钟消耗的热量360 | |||||
1、用胡椒粉,盐,生抽腌制10分钟.
2、西蓝花焯水.
3、用橄榄油煎三文鱼.
4、煎至两面金黄.
5、熟了,装盘.
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、健脾胃、增强脑功能等功效；可与豆腐、圣女果、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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