| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪排骨 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 748克 | 玉米枸杞排骨汤热量/卡路里2124千卡 | |||
 热量2124千卡,相当于游泳212分钟消耗的热量600 | |||||
1、先把买来的排骨放在水里焯一下，煮的时候水里放点醋，防止盖流失，
2、把下水的排骨捞出备用
3、胡萝卜 玉米洗干净，切成段备用
4、 高压锅里放入排骨，依次放入胡萝卜和玉米断，放枸杞，放入水 定好时，等待开锅
5、把葱花切好，放入盐，也可以放香油，放入味极鲜酱油，一点醋，鸡精和味精根据个人口味，备用
6、 开锅后把葱花倒进去
7、美美的排骨玉米枸杞汤就做好了，适应各种人群
猪排骨的热量361千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、明目、软化血管等功效；可与松仁、花菜、洋葱搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促消化等功效；可与菠菜、狗肉、鳕鱼搭配；与红枣、柚子、茄子相克，同食可能会引起不适；
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