炸鸡排的热量/卡路里_炸鸡排的做法

1、鸡胸肉切到自己想要的厚度，用生抽淀粉黑胡椒粉适量腌半小时左右
2、涂上面粉自己家吃的就行
3、鸡蛋打匀鸡胸肉两面均匀沾上蛋液
4、裹上面包屑
5、4分钟左右，炸至金黄色捞出，切成段，装盘
6、用切剩下的鸡肉顺便炸两个鸡柳，方法一样。。嘿嘿像虾的样子。。。包菜紫甘蓝切丝浇一点沙拉酱小碟子盛一点番茄酱蘸鸡排吃。。。切一个柠檬吃的时候适量浇汁在上面再蘸着番茄酱很好吃哦

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、健脾胃、补虚填精等功效；可与茶树菇、豇豆、茼蒿搭配；与鲤鱼、菊花、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与虾米、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、抗衰老等功效；可与樱桃番茄、木耳、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、养胃、益精气等功效；

炸鸡排的热量和减肥功效