营养早餐的热量和减肥功效

全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补精、补虚填精等功效；可与茶树菇、松子、茼蒿搭配；与大蒜、鲤鱼、李子相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、清热解渴等功效；可与牛肉、西红柿、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、清热解毒、养阴凉血等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与红薯、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、下气等功效；可与卷心菜、豆浆、蜂蜜搭配；与山楂、茄子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；