| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒸牛油果蛋糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于修建房屋18分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备所需材料
2、蛋清分离
3、加入酸奶～搅拌
4、加入牛油果～搅拌
5、过筛面粉～搅拌均匀
6、打发蛋白～将三分一的蛋白倒入蛋黄糊！搅拌均匀后剩下的蛋白再倒到蛋黄糊里
7、蛋糊倒入碗里～震出气泡！水开放进～蒸三十分钟
8、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、养血发胎等功效；可与黄豆、小米、银鱼搭配；与红薯、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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