| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面筋 | 克 | 437千卡 | 364千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 17千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 五花肉面筋炒青瓜热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于有氧运动99分钟消耗的热量275 | |||||
1、食材：面筋（已撕开）、青瓜（已清洗切开）、熟五花肉（已切）
2、将已撕开的面筋下入清水锅中、焯开，捞出。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的熟五花肉和焯好的面筋，加适量的生抽。
4、翻炒翻炒。
5、接着，合入切好的青瓜翻炒一下。
6、然后，加适量的竹盐。
7、加适量的白糖。
8、调味炒匀，即可。
面筋的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解面毒、补血益气、和中等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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