照烧鸡腿蛋黄粽的热量和减肥功效

1、将糯米用清水洗净，浸泡两小时以上。

2、粽叶和马蔺放入锅中，加水煮开后，盖上锅盖焖至两种叶子都变软。

3、鸡腿去骨，切成约七八毫米见方的丁。

4、鸡腿肉加料酒和胡椒粉抓匀后腌制20分钟以上

5、锅内放适量油，将鸡腿丁下锅

6、翻炒至表面变色。

7、加入适量照烧汁，大火翻炒至汤汁浓稠。（因为粽子要水煮，所以照烧汁的量适当增加）

8、将泡好的米和鸡腿肉及汤汁放在一起拌匀。

9、取两片粽叶，部分重叠放在一起。

10、将粽叶弯成一个漏斗形的小兜。

11、放入适量拌好的米。

12、在中间放上一颗蛋黄。

13、用米将蛋黄盖上，米的表面要略低于粽叶的边沿。

14、用另一只手将漏斗前方的粽叶捏在一起向一侧折叠一下（防止漏米）

15、将粽叶的尾部折叠过来，盖住糯米后握紧。

16、用马蔺或线绳将粽子捆绑结实。

17、粽子全部包好后放入蒸锅，倒入将将没过粽子的水，放入一个蒸屉，用重物压住（防止有的粽子漂起来）盖上锅盖，大火将水烧开后，调小火，煮一小时左右即熟。