微波炉香辣鸡翅的热量和减肥功效

1、将鸡翅单面斜切两刀，翻过来另一面同样切。

2、将生抽，盐，糖，黑胡椒粉，辣椒粉，蒜切片，洋葱切碎一起放入比较深的碗面搅拌均匀，加入鸡翅，两面都翻拌上色，入冰箱冷藏2小时以上入味。

3、鸡蛋打散。

4、面包糠倒入一个干净无水的盘里

5、鸡翅我冷藏了4个小时，先裹一层蛋液。

6、再将鸡翅两面都沾满面包糠。

7、8个鸡翅都均匀沾满面包糠后，依次放到烤架上，入微波炉叮8分钟，取出来翻面，再叮8分钟，翻面的时候戴手套，当心烫伤

8、走过路过，不要错过，哈哈……微波炉版无油又健康的香辣鸡翅就酱紫做好了，外酥里嫩

9、香辣鸡翅，是不是可以甩肯德基几条街啦，嗯嗯，香……