| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 1300克 | 粽子热量/卡路里4735千卡 | |||
 热量4735千卡,相当于写字2631分钟消耗的热量108 | |||||
1、糯米刷两下，泡水。
2、碎绿豆泡水，刷去豆壳。
3、切小短条，把配料放进去腌制，使其入味。
4、糯米两小时后捞出来，滤水。绿豆三半天看出来，滤水。
5、把二两糯米放入绿豆中，搅匀，放一点盐进去搅匀。糯米也是放一点盐搅匀。肉馅也拿出来一起，拿来准备好的芭蕉叶准备包粽子了。
6、包粽子了。包好了，水烧开再放粽子下去煮，煮熟即可。捞出。来吃啦
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、舒筋活血、活血行气等功效；可与兔肉、桑葚、百合搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、解热毒、生津液等功效；可与扁豆、卷心菜、南瓜搭配；与田螺、驴肉、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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