随意四喜烤麸的热量和减肥功效

冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗瘤、防治感冒、抑癌等功效；可与青豆、荷兰豆、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛病延年、补气血、补血等功效；可与海蜇皮、鲫鱼、枣（鲜）搭配；与萝卜、马肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、降血糖、抗癌等功效；可与豆腐、大白菜、紫菜搭配；与甘草、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；