| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 鱼肉 | 克 | 62千卡 | 123千卡 | ||
| 总量 | 641克 | 馄饨热量/卡路里1916千卡 | |||
 热量1916千卡,相当于玩游戏338分钟消耗的热量340 | |||||
1、猪肉、鱼肉、生姜，剁成茸，加入盐和糖搅拌均匀。
2、加入1/3的凉开水，搅拌均匀。
3、再倒入1/3的凉开水，再次拌匀。
4、加剩余的凉开水再次拌匀，筷子挑起来有肉茸粘上即可。
5、取一块混沌皮，放上少许的馅料，放到皮的一个角。
6、把角对折，盖住馅料。
7、再叠一次。
8、把两边的角粘起。（记得一边的角沾点凉水哦）依次全部做好。
9、锅里做水烧开，下入做好的混沌，再次开锅后点入少许的凉水，重复两次即可。
10、鲜嫩无比，给家里的宝宝做起来吧！
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、润肠胃、滋肝阴等功效；可与枇杷、芒果、菠萝搭配；与海虾、茶叶、红螺相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、增强免疫力、益精气等功效；
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与红玉苹果、苹果梨、青苹果搭配；与西红柿、奶柿子、干番茄相克，同食可能会引起不适；
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