| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 友谊菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于掸灰尘16分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备所有材料。
2、把洗净的香菜揪成1寸长的段。毛葱只要葱叶的部分也揪成1寸长的段。
3、黄瓜、胡萝卜切片，木耳用热水烫熟备用。
4、图2，图3的材料放于一个大碗中，调入酱油、盐、糖、陈醋等调味品拌匀即可。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、增加食欲等功效；可与卷心菜、草鱼、黄豆搭配；与白酒、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；
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