| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 烤鸡米花热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡,相当于冰上曲棍球54分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡胸肉清洗干净
2、切成丁，大概2cm左右大小
3、倒入所有调料搅拌均匀腌制2小时入味
4、取3个碗，分别倒入面包糠、淀粉、蛋液备用
5、先裹一层淀粉
6、再裹一层蛋液
7、最后裹一层面包糠
8、依次裹好后摆在烤盘上。用刷子蘸点玉米油再蘸在鸡米花上，每一粒都蘸上少许油。预热烤箱180度
9、放入预热好的烤箱180度20分钟，烤至表面金黄酥脆即可。（具体温度以自己家的烤箱为主）
10、外皮酥脆可口，里面嫩嫩的。
11、喜欢的赶紧试试吧！健康美食。吃的时候蘸点酱美味及了
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚损、添髓等功效；可与松子、板栗、茼蒿搭配；与鲤鱼、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与辣椒、羊排、韭菜搭配；与红薯、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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