| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 玉带翡翠热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于晾衣服34分钟消耗的热量120 | |||||
1、洗好，除了小白菜以外都切丁
2、把娃娃菜煮一下，最后放香葱，烫一下香葱为了让它更有韧劲
3、放油，生抽，黑胡椒把胡萝卜丁，青椒丁，洋葱丁炒一下
4、把炒好的丁铺在菜梗这边，卷好用香葱绑一下
5、绑好就是这样的
6、享受一顿美好的早餐吧，今天是儿童节祝大家都有一颗日不落的童心
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、消食等功效；可与比目鱼、蜂蜜、鲈鱼搭配；与山楂干、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、促进消化、帮助消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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