| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 525千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 锡纸烤鱼热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于儿童足球75分钟消耗的热量420 | |||||
1、料酒盐巴酱油腌制五分钟
2、将所有的配料混合
3、底下放好锡纸把酱料塞到鱼肚子
4、铺满鱼身
5、包裹好
6、烤箱预热220度烤，25分钟，如果没有烤箱可以直接下锅蒸15分钟
7、开吃啦！记得配上冰啤酒哦！
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、化痰止咳、补肝益脾等功效；可与胡萝卜、豆腐、姜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
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