| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 火腿焗面热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于做作业59分钟消耗的热量108 | |||||
1、材料备用。
2、把各种食材切好备用。
3、锅里放水烧开，放入鲜面条煮熟。
4、捞出面条加入少许橄榄油和番茄酱，盐，胡椒拌匀。
5、锅里放入少许橄榄油。
6、把蔬菜放入煎炒，撒入胡椒粉，盐，煎好备用。
7、把拌好的面平铺到8寸披萨盘中。
8、撒马苏里拉奶酪。
9、把蔬菜和火腿铺上。
10、在撒上一层马苏里拉奶酪。
11、烤箱上下火180度10-15分钟即可。
12、可以开吃喽。。
13、美味吧。。
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与猪肉、樱桃番茄、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、补钙、帮助消化等功效；可与松子、牛肉、玉米搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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