蒜苔炒鱿鱼的热量和减肥功效

1、原料：鱿鱼、红椒、蒜苔。

2、为了能很好的去腥，将鱿鱼的皮撕掉后清洗干净。

3、将鱿鱼切花刀，红椒切菱形，蒜苔切寸段。

4、锅中烧热水，水冒鱼眼泡时，下入鱿鱼，鱿鱼颜色变白，并打卷时捞出。

5、锅内倒入食用油，油热后下入蒜苔翻炒。

6、加入盐、生抽继续翻炒。

7、下入鱿鱼，加入料酒、蚝油、胡椒粉，快速翻炒。

8、最后加入红椒，炒匀关火出锅。

9、成品。