| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 韭蛋饼热量/卡路里159千卡 | |||

1、电饼档预热,为了节约时间。好几个步骤我没拍图下来。

2、韭菜洗干净,切成小碎粒,也可以切成一段一段的。

3、碗里放3杯面粉,韭菜末,五香粉,盐,胡椒

4、加一个鸡蛋进去,用筷子慢慢搅拌均匀。

5、揉一会,为了成型,我加了2杯面粉,揉成团,这图还是丫头帮我拍的。

6、电饼档里刷油,把面团直接平摊进去,用手慢慢拉扯,按压成一张饼的样子,5分钟后再次打开电饼档,用刷子再次刷油,再关上。这个步骤我没拍。下图是两面煎好的样子。

7、煎出金黄色闻着有点韭菜鸡蛋香就可以了,我用刀切开了。
韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有散瘀、肾虚阳痿、润肠通便等功效;可与猪血、明虾、海虾搭配;与菠菜、白酒、虾皮相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、预防动脉硬化、保护肝脏等功效;可与银鱼、玉米、菠菜搭配;与糖精、桔子、鹅相克,同食可能会引起不适;
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