| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香干 | 克 | 140千卡 | 140千卡 | ||
| 芥兰 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 椒油拌三样热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于固定脚踏车23分钟消耗的热量420 | |||||
1、香干、泡黄豆、芥兰、花椒油、辣椒油、盐、鸡粉、美极鲜酱油。
2、先把香干切丁。
3、然后把黄豆煮熟，再把香干和芥兰汆烫一遍。
4、把食材汆烫煮熟后过凉，芥兰切丁同香干和煮黄豆一同放入碗中，里面放入盐。
5、再放入鸡粉，滴几滴美极鲜酱油。
6、再往碗中放入辣椒油和花椒油拌匀。
7、拌匀后便可码盘食用，既简单又清爽。
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、清热解毒、生津润燥等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水化痰、解毒祛风等功效；可与牛肉、白灵菇、西红柿搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
