| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 烤韭菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于游泳10分钟消耗的热量360 | |||||
1、锅中水烧开，放少量盐入锅
2、再滴几滴食用油在锅中（焯蔬菜的水中放点盐和油，可以让蔬菜保持翠绿的色泽），关火
3、把洗净的韭菜放入锅中，烫一下立即捞出
4、用冷水冲凉沥干
5、把两到三根韭菜理顺，排在一起，卷起来（尽量要卷的紧一点）
6、卷好的韭菜用竹签串起来
7、先刷上一层食用油，再撒些盐、胡椒粉、孜然粉、辣椒粉，最后撒些白芝麻。入烤箱180℃烤3分钟，即可取出开吃啦
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、肾虚阳痿、行气理血等功效；可与猪肉、墨鱼、基围虾搭配；与牛奶、白酒、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
