| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 沙拉火腿肠面包热量/卡路里964千卡 | |||
 热量964千卡,相当于乒乓球241分钟消耗的热量240 | |||||
1、将除黄油以外的材料.
2、揉成团.
3、加入黄油继续揉至出现薄
4、放温暖处发酵至两倍大
5、分割滚圆松弛10分钟.
6、然后擀长.
7、从上到下卷起，头尾粘合.形成环状，放到烤箱里二次发酵45分钟.
8、取出刷上蛋液.
9、中间放上火腿肠.
10、上面挤上番茄酱和沙拉酱.
11、烤箱175度20分钟.
12、出炉，趁热刷蜂蜜.
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、清热解毒等功效；可与菠菜、韭菜、银鱼搭配；与茶叶、地瓜、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋肝阴、生津液等功效；
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