| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 芒果奥利奥班戟热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于听音乐293分钟消耗的热量60 | |||||
1、两个鸡蛋，放糖打匀
2、放入班戟粉，加适量的清水拌匀，直至无颗粒
3、锅里抹植物油，倒入液体薄薄的一层，不要太多了不然太厚不好，10多秒就行
4、放入盘子里，加层保鲜膜，一层皮一层膜的加，不会黏一起，放冰箱冷冻几分
5、奶油倒入碗里放糖打发，我是把糖一次放了 ，打奶油过程比较累，打了好几分钟才成型去-
6、就是这样了
7、准备奥利奥跟芒果了
8、包好就直接吃咯，放冰箱冷藏几分钟，味道更好
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与苋菜、丝瓜、西红柿搭配；与红薯、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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