| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 蛋糕粉 | 克 | 90千卡 | 374千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 蓝莓蛋挞热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于蹲起86分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好原料
2、牛奶煮开
3、鸡蛋取蛋黄
4、柠檬切好
5、打鸡蛋的时候加入柠檬汁
6、蛋液倒进牛奶
7、倒进蛋糕粉
8、搅拌均匀后倒进蛋挞皮。加入两粒蓝莓，此时加入白糖容易在烘烤中融化。温度220度时间18分钟。PS：让我想到了麻将二筒！
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养心、除热、润肺补肾等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、改善视力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
蛋糕粉的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；
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