| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 159千卡 | 53千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 651克 | 马蹄肉葱鸡蛋卷热量/卡路里1429千卡 | |||
 热量1429千卡,相当于洗车476分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料，鸡蛋，葱，瘦肉,马蹄，剁碎搅拌一起
2、备好材料
3、加香油1勺，盐半勺，食材搅拌一起
4、锅里烧热 加油 再倒入一大勺蛋摊平，再加入馅料，卷在一起，放到碗里
5、从锅里煎 包 卷起的包蛋先放在碗里，再全部一个个放入锅中
6、将加入锅里的蛋卷倒入一碗水，焖煮熟了，就可以装起来吃啦
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、润肠胃、补肾气等功效；可与小白菜、芦笋、蕨菜搭配；与黄豆、香菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、治疗高血压、预防高血压等功效；可与香菇、海蜇、核桃搭配；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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