| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包糠 | 克 | 317千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 脆皮无油烤鸡翅根热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡,相当于有氧操68分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好所需要的材料，把鸡翅根用葱、姜、料酒和烤肉料腌制1小时入味
2、腌好的鸡翅根隔水蒸蒸15分钟至8成熟
3、蒸鸡翅根的时候准备好面包糠，另一碗中把鸡蛋液、盐、十三香和生粉混合拌均
4、蒸好的鸡翅根取出裹上一层鸡蛋生粉液
5、再粘上一层面包糠
6、全部裹好后排入烤盘
7、入200度的烤箱上层15分钟即可
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、降血脂等功效；
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