| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 梅花肉 | 克 | 1505千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 1003克 | 呼锅面热量/卡路里2694千卡 | |||
 热量2694千卡,相当于化妆1347分钟消耗的热量120 | |||||
1、主要食材:面，豆角，肉首先和面四个人大概这样多（两平碗）
2、锅内放油炒肉，直至肥油出来在放豆角一起翻炒，加入十三香，盐
3、倒入酱油加色填味
4、加水炖豆角（5分钟左右），等待的同时可以杆面条啦
5、面条弄好后入锅铺均匀像这样，盖上锅盖蒸熟面（大概大火5分钟，每家锅火候不一样）
6、面熟后出锅前拌一下，让豆角和面均匀分布，味道也更香，之后可以出锅啦
7、当当！！如果觉得味道淡的话建议用蒜酱调味很好吃哦
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益肾、消暑化湿、温补等功效；可与虾皮、香菇、木耳搭配；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
梅花肉的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、润肌肤、止消渴等功效；可与柿子、南瓜、西瓜搭配；与刀豆、龟、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
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