保尔美克酸奶水果杯的热量/卡路里_保尔美克酸奶水果杯的做法

1、20g可可粉过筛，加60克牛奶搅拌均匀，加入30g无味色拉油，搅拌均匀备用；
2、3个60g左右大小的鸡蛋磕入打蛋盆中，加入80g糖（80g糖一点都不多，因为加了20g的可可粉，会苦，所以糖的用量看似会有点多）；
3、先低速将鸡蛋和糖搅打均匀，然后将打蛋盆坐在放有40-50℃的热水的盆里，水浴、高速将鸡蛋打发至提起打蛋器，蛋黄糊不会马上滴落，滴落下来的鸡蛋糊不会马上消失即可，整个打蛋过程大约在10-15分钟；
4、分次筛入总共80g低筋面粉，用切拌的手法拌均匀，千万不要画圈，否则鸡蛋糊会消泡；
5、加入可可溶液，用切拌的手法拌成均匀的蛋糕糊；
6、模具内部抹上融化的黄油防粘；
7、倒入蛋糕糊至模具标记刻度的位置；
8、送入提前预热的烤箱，上下火180℃烤焙20分钟
9、烤好的蛋糕杯会涨发到刚刚好的位置，表面微微裂开；
10、倒扣在烤架上晾凉；
11、脱模（脱好就给我干掉一个了^_^）
12、蛋糕杯中加入适量浓稠的老酸奶，装饰上芒果和格力高饼干即可~
13、美美哒^_^

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、茼蒿、丝瓜搭配；与桔子、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、滋阴、解盐卤毒等功效；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、润肠等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与菜花、桔子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

保尔美克酸奶水果杯的热量和减肥功效