| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊腿 | 克 | 1173千卡 | 103千卡 | ||
| 总量 | 1139克 | 香料烤羊腿热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡,相当于高抬腿147分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备所有的调料。
2、加入液体调料搅拌待用。
3、羊腿洗净，控干水分，每面上划几刀。
4、加入调好的调料，腌制入味，加盖保鲜膜，冷藏过夜。
5、用锡纸包好腌制过的羊腿。
6、入烤箱，200度烤90分钟。
7、拿出烤箱，再撒一层盐，孜然，辣椒面，入烤箱，用230度烤20分钟。
8、拿出晾凉5分钟，可以开吃了！
羊腿的热量103千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有温补肝肾、补血温经、补精血等功效；可与辣椒、香菜、白果搭配；与南瓜子、竹笋、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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