蒜蓉扇贝的热量和减肥功效

1、食材准备

2、用温水将粉丝泡软。

3、小葱切成葱花

4、蒜瓣剁成末，锅里倒入油可以适量多点，加少许盐和糖炒熟即可。

5、将调好的蒜蓉用小碗盛装

6、将扇贝撬开，用小尖刀把贝肉从壳两边削下取出。

7、选一面比较凹的扇贝壳刷洗干净留下。

8、扇贝处理干净入盘

9、加入料酒拌几下待用

10、泡好的粉丝摆入壳内

11、贝肉摆放中间。

12、锅内加水烧开，淋上少许生抽入锅蒸两三分钟

13、蒸好的贝肉端出锅将蒜蓉用勺子均匀加上，蒜蓉量多少因个人喜好添加。

14、将油烧至冒烟用勺子每个浇上点热油，散上香葱，美味就此开始了。