| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 385千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 老豆葱油罗非鱼热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于伸展操154分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱼双面煎黄。加入蒜，青红椒
2、放入盐生抽料酒鸡精杨记老豆豆辣酱，放入少许水 焖会儿
3、最后 收汁起锅
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、抗衰老、护心等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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