| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海白菜 | 克 | 219千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 凉拌海白菜热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于穿衣服110分钟消耗的热量120 | |||||
1、把买回来的海白菜泡五个小时，洗干净切成条。放入开水中煮两分钟。
2、制作辣椒油:取两勺辣椒面放在碗里，锅内倒油烧热，把热油倒进辣椒里迅速搅拌均匀，再放入蒜泥继续搅拌，最后滴几滴香油。
3、做好的辣椒油倒进海白菜里，放入半勺耗油，味精，醋，泡椒，葱花拌匀就可以了
海白菜的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有软坚散结、利水降压、清热解毒等功效；
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