| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 烤吐司披萨热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡,相当于灭火100分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备材料。烤箱预热。
2、香菇切薄片或粒，飞水。香肠切片，其他材料都切成小粒。熟豌豆，没有可不要。
3、将切好的材料加入少许盐，黑胡椒，拌匀。
4、吐司片用勺子将中间部分做少许按压，以便放料。
5、将吐司片表面涂上番茄酱或者千岛酱。
6、铺上拌好的蔬菜粒。
7、铺上香肠片，撒上豌豆粒
8、最后表面撒上马苏里拉奶酪粒。
9、放入预热好的东菱电子烤箱内。烤10分钟左右，奶酪融化即可。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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