| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 亚麻籽油 | 克 | 212千卡 | 884千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 葱香面包咸布丁热量/卡路里1481千卡 | |||
 热量1481千卡,相当于吉特巴舞309分钟消耗的热量288 | |||||
1、用料：土司2片，鸡蛋1个，牛奶150克，亚麻籽油2小勺，盐适量，黑胡椒碎适量，葱花适量
2、土司切小丁，备用。
3、鸡蛋加盐打散。
4、倒入牛奶，及一半的葱花和黑胡椒碎。
5、搅拌均匀。
6、在容器底部铺一层土司丁，
7、倒入适量蛋奶液，没过土司丁。
8、继续一层土司一层蛋奶液，
9、直至容器装满。
10、放入预热好的烤箱，中层，上下火175度，烤约20-30分钟
11、表面酥脆，出炉。
12、将剩下的葱花和黑胡椒碎撒在表面。
13、淋上亚麻籽油。
14、开吃。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与羊排、丝瓜、紫菜搭配；与消炎片、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与雪莲果、杨梅、菜花相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、保健、降血压等功效；
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