| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | ||
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 咸菜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 1059克 | 芙蓉麦饼热量/卡路里2385千卡 | |||
 热量2385千卡,相当于推举795分钟消耗的热量180 | |||||
1、所有的馅料剁碎，越碎越好哦！馅料太大待会儿擀的时候容易擀破了！
2、猪肉要三分肥七分瘦的
3、豆腐干我买的祖名的，比较香
4、鸡蛋我用了三个，摊成蛋皮再剁碎
5、这种咸菜很好吃，不过很贵，买的六块一斤，平时都是我外婆自己腌的，这段时间外婆不在，只好买来吃了
6、大蒜一头，不喜欢吃可以少放哦
7、小葱碎，多点香
8、锅中放油，把肉糜倒进去翻炒
9、炒香后放入大蒜
10、再加入咸菜翻炒
11、炒匀了再加入豆腐干跟鸡蛋
12、好香呀~放入两勺味精，咸菜已经够咸了，不需要加盐了哦
13、最后加入小葱！！
14、炒好的馅料放在旁边晾凉待用！
15、面粉加两小勺盐用温水和成三光面团，盖上保鲜膜静置半小时！
16、揪一个拳头大小的面团，包入馅料！
17、收口，在面粉里滚一圈免的粘住
18、收口处向下，用手掌按一下，擀成饼！两面都要擀几下哦！
19、电饼铛刷一层薄油，小心地把饼放进去！
20、鼓起来啦！已经熟了，我一口气吃了两个！咸香！
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、补钙、润肠胃等功效；可与丝瓜、冬笋、芦笋搭配；与何首乌、首乌、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肺健肤、降血脂、解热毒等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、美容护肤等功效；可与荠菜、明虾、紫菜搭配；与甲鱼 、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有清热除火、抗瘤、抑癌等功效；可与红玉苹果、青苹果、祝光苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
