| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 黄瓜菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于小提琴26分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料菜花、青椒、红椒、黄瓜、蒜、姜
2、锅内油烧开。放入蒜姜。然后放入青椒红椒。其次放入菜花翻炒。最后倒入黄瓜翻炒
3、最后放入调料即可
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、预防乳腺癌、提高免疫力等功效；可与牛肉酱、牛肉、圣女果搭配；与黄瓜、牛奶、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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