| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于平底雪橇19分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料，如图
2、苹果切好后放在盐水里，然后拿出再撒上白糖腌制5分钟。
3、锅里放上黄油，融化后加入苹果，炒热5分钟盛出。
4、烤箱180°预热5分钟放入苹果，上下180°烤20分钟
5、烤苹果的同时，锅内放水蒸山药，蓝莓酱也可以加点开水一起放在锅内蒸，
6、山药熟后捣成泥
7、最后装盘，一层山药泥一层苹果派，再淋上蓝莓酱和点缀些巧克力碎，完美手工，你就等待好评如潮吧
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、长志安神、健脾补肺等功效；可与枣、银杏、羊肚搭配；与鲤鱼、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
