| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 懒人极速番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于背部训练44分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备番茄2-3个，洗净切块，放两勺白糖备用。
2、打鸡蛋，一个番茄配一个鸡蛋。（gg爱吃特地下三个番茄所以搭了三个蛋）
3、热锅、下油、放番茄翻炒片刻。
4、番茄变软，放入少许盐，喜欢拌饭吃可以加上一汤勺温水煮沸。
5、打蛋（此步骤可省略……
6、鸡蛋倒入锅内，待鸡液煮沸后可关火。
7、为了健康，鸡蛋一定煮熟
8、好了，完成。上菜
9、卖相不好，但求美味。。开饭！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与桂圆、桂圆肉、生菜搭配；与鹅蛋、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗衰老、健胃消食等功效；可与鲫鱼、鸡蛋、福寿鱼搭配；与桂鱼 、青鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
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