自制紫薯南瓜饼的热量和减肥功效

1、准备好全部食材

2、新鲜南瓜去皮洗净切丁，送入微波炉高火打9分钟

3、趁热用勺底按压成泥

4、趁压南瓜泥的时间，将紫薯去皮洗净切小丁并送入微波炉，高火打12分钟

5、加入少许棉白糖，趁热用勺底按压成紫薯泥

6、秤好糯米粉，分次放入南瓜泥，再分批添加70克清水

7、揉成一个大面团

8、再用电子秤，将紫薯泥和南瓜面团分割秤重并搓圆，南瓜皮：30克/份、紫薯馅：14克/份

9、取一份南瓜皮压扁，上面再放一份紫薯馅

10、将南瓜皮轻轻地包裹好紫薯馅，稍后轻轻地压扁

11、再将两面均匀粘上白芝麻

12、依次做好其它15个芝麻南瓜紫薯饼

13、炒锅加热，倒入适量菜仔油，放入芝麻南瓜紫薯饼

14、中小火：将两面煎黄煎熟即可