| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 海带萝卜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于化妆45分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料图。
2、萝卜切滚刀块，海带切小块。
3、将萝卜和海带放在锅中，加上半碗水。
4、淋小量山茶油。
5、加盖将菜煮透。
6、开锅收汁，加盐和生抽调味。
7、拌均匀出锅
8、加上蒜苗碎就好了。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、御寒、抗肿瘤等功效；可与白菜、生菜、紫菜搭配；与猪血、薏米、柿子相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防流感、预防血栓、降血脂等功效；可与莴笋搭配；
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