| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜苔 | 克 | 860千卡 | 172千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清炒菜苔热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡,相当于钓鱼287分钟消耗的热量180 | |||||
1、菜苔摘取老的茎，洗净控水。同时准备干净的锅加入清水开始煮。
2、水开后放入干净的菜苔，用铲子搅动，将菜苔稍微过一下水然后捞出控水。
3、干锅烧热，加油，油热后加入大蒜。
4、加入菜苔快速炒，然后加入盐，鸡精，蚝油。
5、盛出菜苔，可以开吃啦，非常健康喔。
菜苔的热量172千卡（每100克）；具有预防贫血、促进大便排泄、促消化等功效；可与金针菇、鸡爪、鸡肉搭配；与黄瓜、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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