| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 177千卡 | 886千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 9千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 低脂鸡肉丝热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡,相当于迪斯科189分钟消耗的热量270 | |||||
1、烧开锅里的水，加入适量的料酒和生姜，放入鸡胸肉水煮个10分钟左右，差不多熟就可以了。
2、用锤子敲打煮熟的鸡胸肉，
3、打松后，把鸡肉剥成丝，备用
4、加入盐、胡椒粉、番茄酱、橄榄油和辣椒油，搅拌鸡丝后，通过品尝味道来调味哦！
5、充分搅拌均匀后，腌制个半个小时以上。
6、烤盘铺上烘焙纸，再均匀的铺上鸡胸丝儿。
7、塞进预热好190℃的烤箱，每10分钟拿回出来搅拌翻面一次，烤制45分钟左右。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益五脏、活血脉等功效；可与板栗、油菜、茶树菇搭配；与大蒜、红薯、李子相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防辐射等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、增进食欲、促消化等功效；
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