| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 黑豆花生豆浆热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡,相当于开车170分钟消耗的热量120 | |||||
1、黑豆淘洗干净，用清水泡胀，然后将豆子，泡豆子的水都倒入豆浆机里；
2、放入清洗干净的花生；
3、放入清洗过浮尘的枸杞；
4、盖上盖子，启动豆浆机的【豆浆】功能；
5、打好的豆浆用筛子筛掉豆渣。豆渣可以用来做豆渣饼，豆渣馒头，炒豆渣等；
6、将沥掉豆渣的豆浆倒入杯子里，稍凉即可饮用。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、预防便秘、健脑益智等功效；可与小米、鲶鱼、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、预防高血压、滋润皮肤等功效；可与红酒、鲤鱼、猪蹄搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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