| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 50克 | DIY自拌牛板筋热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡,相当于洗衣服9分钟消耗的热量129 | |||||
1、将牛板筋自然解冻
2、圆葱，胡萝卜，黄瓜切片备用
3、将预备好的青菜，油，白糖，盐，辣椒面，白芝麻，味精一起放入碗中搅拌均匀。
4、将拌好的板筋装盘，香喷喷的板筋拌好了。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、增加食欲等功效；可与豆浆、鳕鱼、草鱼搭配；与苹果、白酒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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